中医艾灸养生 保健灸的穴位与方法

灸法保健古已有之，保健灸是指无病而灸，以增强人体的抗病能力和抗衰能力，《扁鹊心书》记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”，保健灸是一种简便易行，效果显著的保健方法，取穴不多，便于学习，便于掌握，想达到保健养生效果，问题在于取穴和操作技术。

老艾堂中医养生专家为您一一介绍保健灸的15个主要穴位、作用和灸法：

一、足三里穴

【取穴方法】病人正做屈膝，以足掌放平为度。

【保健功效】补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛病延年。

【操作事项】悬灸方法，将艾条点燃，置于足三里穴距皮肤3厘米，进行熏灸，每次灸15-20分钟，以穴位皮肤稍红为度，隔日施灸1次，每月灸10次，或每月初一至初八（农历）连续施灸8天，效果更佳。

【特别说明】成人的保健要穴，非常适宜中老年人进行保健施灸。

【推荐艾灸】老艾堂扶阳固元灸

二、关元穴

【取穴方法】关元穴在下腹部之正中线上，病人仰卧，脐下三寸处取穴。

【保健功效】温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。

【操作事项】艾条温和灸，用艾条于关元穴熏灸，施灸10-20分钟，灸至局部皮肤红晕发热为度，每周灸1-2次，秋冬季可每日连续灸，灸十余次后停10-20天，然后再灸，夏季可适当减少灸疗次数。

【特别说明】关元穴是为身体养身保健、强壮体质的重要穴位，也是老年人常用的保健穴位，唯孕妇不宜适用。

【推荐艾灸】老艾堂扶阳固元灸

三、神阙穴

【取穴方法】位于人体腹中部，脐中央。

【保健功效】复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，延年益寿。

【操作事项】用艾条置于神阙穴上熏灸，每次施灸10-20分钟，灸至局部皮肤红晕发热为度，每日灸1-2次，灸10余次后停10-20天，然后再灸，10次为一个疗程。

【特别说明】老年人阳气不足，真元虚惫者尤宜。

【推荐艾灸】老艾堂扶阳固元灸

四、三阴交穴

【取穴方法】位于内踝直上约三寸处，胫骨后缘。

【保健功效】健脾和胃，补益肝肾，调经血，主生殖。

【操作事项】以温和灸和雀啄灸为主，每次20-30分钟，以能耐受为度，每日或隔日灸一次，至少连续灸1个月。

【特别说明】24-25岁左右的青年人为预防升生殖系统疾病可以常灸三阴交穴。

【推荐艾灸】老艾堂健脾养胃灸

五、身柱穴

【取穴方法】位于第三、四胸椎棘突之间，取穴时，病人自然争做平肩，略向前低头。

【保健功效】通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止咳。

【操作事项】每次灸5-10分钟，隔日1次，每月不超过10次。可以治疗小儿感冒，配合风门灸，隔日灸一次，灸10次后可每周灸1次，以后每月灸1-2次，保证小儿健康。

【特别说明】体质虚弱的儿童，家长可经常为孩子艾灸，身柱穴是儿童施灸的重要穴位，也是成人保健必不可少的穴位。

【推荐艾灸】老艾堂特级陈艾

六、大椎穴

【取穴方法】病人正坐平肩，略低头。

【保健功效】主宰全身，解表通阳，疏风散寒，清脑宁神。

【操作事项】悬灸方式，

【特别说明】艾灸5-10分钟，隔1-2日1次，每月10次。

【推荐艾灸】老艾堂特级陈艾

七、风门穴

【取穴方法】正坐或仰卧姿势，找准穴位取穴。

【保健功效】宣统废气，疏散风邪，调理气机。

【操作事项】温和灸艾灸穴位5-10分钟，隔1-2日1次，每月10次。

【特别说明】体虚感冒者灸之效果甚佳，风门穴预防和治疗感冒的效果相当好。

【推荐艾灸】老艾堂·国医神灸

八、膏肓穴

【取穴方法】俯卧姿势，背部第4胸椎棘突下，旁开3寸。

【保健功效】宣统阳气，杀虫定喘。

【操作事项】温和灸艾灸穴位5-10分钟，隔1-2日1次，每月4-5次，灸至身体健康。

【特别说明】一般孩子长到17-18岁时，艾灸此穴位，提高机体抗病能力。

【推荐艾灸】老艾堂特级陈艾

九、涌泉穴

【取穴方法】取穴时，正坐、或仰卧、跷足姿势。

【保健功效】滋补肾精，强身健体，抵抗衰老。

【操作事项】悬灸方式，俯卧位，每次灸10-20分钟，灸至局部皮肤红晕发热为度，每日或隔日1次，10次为一个疗程。

【特别说明】老年人保健常用穴之一，也急救穴，休克虚脱、血压下降、中暑等均可提神醒脑、复苏降压。

【推荐艾灸】老艾堂·国医神灸

十、曲池穴

【取穴方法】屈肘略称直角，手心向里，在肘窝横纹头下陷中是穴。

【保健功效】祛风解表，清热利湿，调和营卫，强壮明目。

【操作事项】悬灸方式灸10-15分钟，隔1-2日1次，每月4-5次。

【特别说明】曲池乃“名目”之名穴，退热之主穴。

【推荐艾灸】老艾堂驱寒除湿灸。

十一、气海穴

【取穴方法】下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸。

【保健功效】培元补气，益肾固精，补益固阳，延年益寿。

【操作事项】温和灸每次灸15-30分钟，每日灸1-2次，10次为一个疗程，疗程间隔5-7天。

【特别说明】气海穴为针灸保健要穴，孕妇忌用。

【推荐艾灸】老艾堂·国医神灸

十二、中脘穴

【取穴方法】位于上腹部中央，腹白线上。

【保健功效】调胃和中，补虚益气，纳谷化温，降逆止呕。

【操作事项】温和灸20分钟，隔1-2日1次，连续灸1-2个月。

【特别说明】强壮要穴。

【推荐艾灸】老艾堂健脾养胃灸。

十三、命门穴

【取穴方法】在第二腰椎和第三腰椎棘突之间。

【保健功效】滋肾壮阳，培固肾气。

【操作事项】温和灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月。

【特别说明】生命之门，滋肾壮阳，保养保健的要穴。

【推荐艾灸】老艾堂扶阳固元灸。

十四、合谷穴

【取穴方法】人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。

【保健功效】通经活络，镇静止痛，调节肠胃。

【操作事项】灸10-20分钟，每日或隔日1次，连续灸3-6个月。

【特别说明】孕妇慎用。

【推荐艾灸】老艾堂健脾养胃灸。

十五、肾俞穴

【取穴方法】在第二、三腰椎棘突之间，旁开一寸五分。

【保健功效】调理肾气，强健脑脊、聪耳目，状元阳。

【操作事项】温和灸艾灸10-20分钟，每日或隔日1次，1个月为一疗程。

【特别说明】强身壮腰，延缓衰老的保健要穴。

【推荐艾灸】老艾堂扶阳固元灸。

保健灸15个穴位，根据个人的身体素质和脏腑功能的偏盛偏衰而定，每次选2-3个穴位即可，达到保健养生、防病治病、延缓衰老的功效。

【友情提醒】为了保证老艾堂艾灸连锁加盟运营中心能和您及时取得联系，请您在老艾堂官网上进行咨询或拨打以下指定加盟热线：400-700-6476